1. KalusuganExerciseWeightsHow sa Pag-angat ng Timbang ng Tamang Daan

Dapat mong malaman ang wastong porma upang maiangat ang mga timbang sa isang programang pagsasanay sa lakas. Ang paraan ng pag-angat ng mga tao ng mga timbang, sa palagay mo ay sila ay nagtrabaho o nagpapahiwatig ng isang gorilya ng bundok. Ang pag-Grising, pag-hiyawan, at paggaling ay hindi mga pahiwatig ng wastong pag-aangat ng timbang.

Kapag nakakataas ka ng mga timbang sa isang programang pagsasanay sa lakas, palaging sumusunod ang mga sumusunod na patakaran:

Ang mga PlateMates ay pansamantalang mga timbang na maaari mong idagdag sa mga dumbbells o barbells. [Credit: Litrato ni Su